關於太極拳

哈佛學院將<太極拳/氣功>列為最適合所有年齡層的抗衰老運動之一。

<太極拳/氣功>是一種溫和.低衝擊的運動，不僅能改善身體平衡、柔軟度、肌肉力量，還能減少壓力、提高心肺健康、幫助延緩衰老。

好處：

1. 提升平衡感.預防倒

<太極拳/氣功>的慢動作與重心轉换訓練，能增加平衡感·降低跌倒風險高達 50%

2.保持肌肉與關節健康·減少疼痛

低強度的肌肉訓練，強化腿部、核心、背部，有助於維持肌肉質量,減少肌少症的影響，適合關節患者，減輕疼痛與僵硬，提升靈活度。

3.改善心肺功能,降低慢性風險

<太極拳/氣功>屬於溫和的有氧運動,能促進血液循環，降低高血壓、心臟病、中風的風險。研究顯示，長期練習可提高心肺耐力，減少心血管疾病發生率。

4.減輕壓力與焦慮，提升心理健康

<太極拳/氣功>結合了深呼吸、冥想...身心協調，有助於减少壓力荷爾蒙(如皮質醇)。

長期練習有助於改善睡眠品質、焦慮、憂鬱，提升整體幸福感。

5.促進大腦健康,降低失智風險

<太極拳/氣功>需要專注與記憶動作，可以刺激大腦，提高認知功能，降低阿茲海默症(失智)風險。

                                              資料來源：https://www.marieclaire.com.tw/beauty/health-fitness/85330